por Por Zoey Sky / Natural News
Las frutas cítricas son conocidas por estar llenas de vitamina C y por tener propiedades que estimulan el sistema inmunológico. Según un estudio, el consumo regular de frutas cítricas nutritivas también puede ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular .
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de East Anglia (UEA) en Norwich, Reino Unido. Los hallazgos del estudio mostraron que comer frutas cítricas, especialmente naranjas, “reduce significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico”.
Para el estudio, el equipo de investigación comparó la salud de voluntarias adultas que comían naranjas y pomelos con regularidad frente a las que no lo hacían. Los investigadores también analizaron el contenido de flavonoides de las frutas cítricas y cómo afectaban la salud de los vasos sanguíneos.
Los datos de estudios anteriores han revelado que los fitoquímicos naranjas específicos tenían beneficios protectores contra la hemorragia intracerebral y mejoraron significativamente el flujo sanguíneo en el cerebro.
En el estudio de la UEA, los investigadores revisaron alrededor de 14 años de datos del Estudio de Salud de Enfermeras que rastrean la salud y las dietas de al menos 70,000 mujeres. Evaluaron las correlaciones entre seis subclases de flavonoides de frutas cítricas relacionadas con los riesgos de accidente cerebrovascular hemorrágico, isquémico o completo .
Según los hallazgos, las voluntarias que consumieron la mayor cantidad de naranja y pomelo junto con los jugos de estas frutas tenían una circulación sanguínea mucho mejor. Las mujeres también tenían un 19 por ciento menos de riesgo de accidente cerebrovascular relacionado con la coagulación de la sangre en comparación con las mujeres que no consumían tantos cítricos.
Consumo de cítricos y reducción del riesgo de accidente cerebrovascular
Las mujeres que comieron más frutas cítricas mostraron un riesgo sustancialmente menor de accidente cerebrovascular y riesgos asociados, informaron los investigadores.
Otros estudios de flavonoides en frutas respaldan estos resultados sobre una reducción en el riesgo de accidente cerebrovascular. Los datos sugieren que una mayor ingesta de todo tipo de frutas tiene un impacto positivo en el riesgo de accidente cerebrovascular y otras áreas de la salud.
Por ejemplo, un estudio de 2011 realizado por investigadores de Western University en London, Ontario, reveló que la ingesta de flavonoides también ayudó a prevenir el aumento de peso.
El estudio encontró que la nobiletina, un flavonoide de mandarina, ayudó a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad en ratones. Los ratones que recibieron el flavonoide nobiletin no desarrollaron estos problemas de salud, mientras que los ratones que no se volvieron obesos desarrollaron diabetes tipo 2 y tuvieron aterosclerosis y problemas de hígado graso.
Otros beneficios para la salud de los cítricos
Según un estudio japonés de 2012, la pulpa y el jugo de las mandarinas satsuma inhibieron el crecimiento tumoral en los cánceres de colon, pulmón y lengua.
Esto es importante porque la vitamina C es un potente antioxidante que puede ayudar a inhibir el daño de los radicales libres en las células. La nobiletina de los cítricos también se ha relacionado con la apoptosis o muerte celular programada de las células cancerosas.
En otro estudio, científicos de la Oregon Health & Science University descubrieron que existe un vínculo entre la salud ocular y la vitamina C que se encuentra en los cítricos. Según sus datos, las células nerviosas de la retina se beneficiaron del compuesto.
El equipo de investigación cree que existe la posibilidad de que tanto la salud del cerebro como la del sistema nervioso también se vean afectadas positivamente por la vitamina C.
Si bien el jugo de fruta natural es nutritivo, consumir naranjas, toronjas y otras frutas enteras ofrece increíbles beneficios para la salud. Las frutas enteras suelen contener más vitaminas y nutrientes y tienen menos azúcar y más fibra dietética.
Seguir una dieta equilibrada para prevenir un ictus
Hacer pequeños cambios en sus hábitos alimenticios puede tener una diferencia significativa en su salud general, especialmente si está en riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio (AIT).
Un ataque isquémico transitorio es un accidente cerebrovascular que dura solo varios minutos. Ocurre cuando el suministro de sangre a una parte de su cerebro se bloquea brevemente .
Los síntomas de un AIT son como los de otros accidentes cerebrovasculares, pero no duran tanto. Ocurren repentinamente y pueden incluir:
- Confusión y dificultad para hablar o entender el habla
- Dificultad para caminar
- Mareo
- Pérdida del equilibrio o la coordinación
- Entumecimiento o debilidad, especialmente en un lado del cuerpo
- Problemas para ver en uno o ambos ojos
Comer una dieta sana y equilibrada también ayudará a reducir la presión arterial y controlar la diabetes.
El colesterol es una sustancia grasa producida en su cuerpo. También puede absorber el colesterol de los alimentos grasos.
Si hay demasiado colesterol en la sangre, puede causar que se acumulen depósitos de grasa en las arterias y restringir el flujo sanguíneo. Afortunadamente, mejorar sus hábitos alimenticios puede ayudar a reducir su nivel de colesterol.
Controle su ingesta de grasas, sal y azúcar y coma más alimentos integrales como frutas cítricas para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular .
Mire el video a continuación para conocer nueve buenas razones para agregar naranjas en su dieta regular .
Las fuentes incluyen:
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