por Por Belle Carter / Natural News
Investigaciones recientes de la Universidad Estatal de Oregón (OSU) revelaron que los efectos dañinos de la exposición a la luz azul que emana de los teléfonos y las computadoras empeoran a medida que la persona envejece .
Estudios previos en todo el mundo han demostrado que la exposición constante a la luz azul es perjudicial para la salud debido al advenimiento de dispositivos electrónicos que dependen de la tecnología de diodos emisores de luz (LED).
“La tecnología de iluminación LED, incluso en los países más desarrollados, no se ha utilizado lo suficiente como para conocer sus efectos a lo largo de la vida humana”, dijo en un comunicado Jaga Giebultowicz, investigador de la Facultad de Ciencias de OSU .
Según Giebultowicz, existe una creciente preocupación de que la exposición prolongada a la luz artificial, especialmente a la luz LED enriquecida con azul, pueda ser perjudicial para la salud humana .
“Si bien aún no se conoce el efecto completo de la exposición a la luz azul a lo largo de la vida en los humanos, el envejecimiento acelerado observado en un organismo modelo de vida corta debería alertarnos sobre el potencial de daño celular por este factor estresante”, agregó.
El estudio, publicado la semana pasada en Nature Partner Journals Aging , involucró a Drosophila melanogaster o la mosca común de la fruta. Los investigadores utilizan el organismo modelo debido a la similitud de sus mecanismos celulares y de desarrollo con los humanos y otros animales.
Analizaron las tasas de supervivencia de las moscas que se mantuvieron en la oscuridad y luego se trasladaron a edades más avanzadas a un entorno de luz azul constante de los LED. Las transiciones de oscuridad a luz se realizaron a las edades de dos, 20, 40 y 60 días e involucraron el efecto de la luz azul en las mitocondrias de las células de las moscas.
El estudio demostró que las moscas tenían problemas de locomoción porque la luz azul dañaba las células de la retina y las neuronas cerebrales. Los insectos habían disminuido su capacidad para escalar las paredes de su recinto.
En investigaciones anteriores, las moscas sujetas a ciclos diarios de 12 horas en la luz y 12 horas en la oscuridad tuvieron vidas más cortas en comparación con las moscas que se mantuvieron en la oscuridad total o las que se mantuvieron en la luz con las longitudes de onda azules filtradas.
“El aspecto novedoso de este nuevo estudio muestra que la exposición crónica a la luz azul puede afectar las vías de producción de energía incluso en células que no están especializadas en detectar la luz.
Determinamos que las reacciones específicas en las mitocondrias se redujeron drásticamente con la luz azul, mientras que otras reacciones se redujeron con la edad, independientemente de la luz azul. Puede pensar en ello como la exposición a la luz azul, lo que agrega insulto a las lesiones en las moscas envejecidas”, afirmó Giebultowicz.
Los investigadores sugirieron que las personas deberían usar anteojos con lentes de color ámbar, ya que estos filtran la luz azul y protegen las retinas.
“También puede configurar sus teléfonos, computadoras portátiles y otros dispositivos para bloquear las emisiones azules”, agregaron.
La luz azul interfiere con los ciclos naturales del sueño
Además del daño que la luz azul provoca en la retina y las neuronas del cerebro, las investigaciones también muestran que los dispositivos que la emiten podrían interferir de forma masiva con los ciclos naturales del sueño.
El resultado de la “Encuesta sobre el sueño en Estados Unidos de 2022” de la Fundación Nacional del Sueño reveló que más de la mitad de los estadounidenses pasan tiempo frente a una pantalla una hora antes de acostarse o incluso mientras están en la cama.
Minimice la exposición a la luz azul usando anteojos que bloqueen la luz azul cuando mire pantallas por la noche. Al ser el sensor de luz principal, la clave es restringir la luz azul que entra en el ojo. También es útil instalar filtros para teléfonos, tabletas y dispositivos portátiles para reducir la exposición a la luz azul y ultravioleta.
Mejor aún, manténgase alejado de los dispositivos una hora antes de acostarse. No dormir al lado de los aparatos definitivamente podría ayudar.
Durante la hora de acostarse, duerma con una máscara para los ojos y use bombillas de bajo consumo, como luces halógenas o luces nocturnas rojas de bajo voltaje. Estos inducen un ambiente de sueño tranquilo y relajante y también protegen la retina.
Las personas que están expuestas constantemente a las luces LED también pueden fortalecer los ojos al consumir alimentos ricos en carotenoides , una forma de vitamina A. Los carotenoides se pueden encontrar en frutas y verduras rojas, anaranjadas y amarillas, así como en verduras de hojas verdes oscuras.
Además, hay pruebas de que controlar el peso puede ser beneficioso para la salud ocular. Un mayor peso conduce a un mayor riesgo de diabetes, y los niveles altos de azúcar en la sangre pueden dañar los microvasos del ojo. La diabetes no controlada puede provocar retinopatía y, potencialmente, ceguera. Del mismo modo, la presión arterial alta aumenta el riesgo de daño ocular.
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