por Por Zoey Sky / Natural News
La investigación muestra que casi todo el mundo ha experimentado (o experimentará) el mareo por movimiento en algún momento de su vida.
La medicina occidental intenta tratar el mareo por movimiento con medicamentos como el dimenhidrinato (Dramamine), pero este antihistamínico puede causar efectos secundarios negativos como mareos, somnolencia y disminución del estado de alerta mental, todo lo cual puede hacer que un viaje divertido parezca una tarea.
Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas causados por el mareo sin efectos secundarios.
Consulte los remedios a continuación y vea cuál funciona mejor para que pueda disfrutar de su próximo viaje incluso si experimenta mareos.
Acupresión
Las bandas de acupresión, también llamadas pulseras para el mareo y bandas marinas, funcionan aplicando una presión leve en la muñeca. Algunas bandas también entregan una pequeña carga eléctrica.
Según el Dr. Randy Horwitz, un médico integral, estas bandas de acupresión pueden ser útiles para el mareo por movimiento sin ninguno de los efectos secundarios negativos causados por otras opciones, como los medicamentos de venta libre.
Si olvida su banda de acupresión, puede imitar el efecto de una presionando su dedo medio e índice en el punto dos pulgadas por encima de su muñeca interna, entre los dos tendones. Durante mucho tiempo se ha creído que la presión sobre este punto, que se llama “nei-guan” en la medicina tradicional china, ayuda a aliviar las náuseas y los mareos.
Aromaterapia con aceite esencial de lavanda
El mareo por movimiento es causado por un conflicto entre el oído interno, que detecta el movimiento en función de los cambios en el fluido y la presión, y la información visual que reciben los ojos.
Se cree que estimular los otros sentidos puede ser una distracción beneficiosa.
Se ha demostrado que la aromaterapia, en particular la inhalación del aroma del aceite esencial de lavanda , ayuda a aliviar las náuseas.
En los resultados de una revisión de 2018 publicada en la revista Complementary Therapeutics and Medicine , los científicos informaron que la aromaterapia con lavanda podría usarse como una terapia alternativa o complementaria para las náuseas posoperatorias.
Si no te gusta el aroma del aceite esencial de lavanda, también puedes intentar inhalar el aroma de los aceites esenciales de jengibre o menta.
Té de camomila
La manzanilla es una hierba que puede ayudar a calmar el estómago, reducir los ácidos y relajar los músculos del estómago .
Compre té de manzanilla en la mayoría de las tiendas de comestibles y en tiendas minoristas en línea. Si vas a hacer un viaje largo, prepara té de manzanilla antes de partir y guárdalo en una taza de viaje. Puedes beber el té caliente o frío.
Agua o una bebida carbonatada
Cuando empiece a sentir náuseas, tome pequeños sorbos de agua fría o una bebida carbonatada como agua mineral o ginger ale para aliviar las náuseas.
Evite las bebidas con cafeína como el café y ciertos refrescos, que pueden contribuir a la deshidratación y empeorar las náuseas. El consumo de otras bebidas como jugo de manzana o leche también puede ayudar con el mareo por movimiento.
Meriendas saludables
Comer un refrigerio ligero, como galletas saladas, puede ayudar a aliviar las náuseas. Evite los alimentos pesados, grasosos o ácidos, ya que son lentos de digerir y pueden empeorar su enfermedad.
Planifique con anticipación si el camino se detiene en sus viajes, en su mayoría ofrecen opciones de comida rápida. Alternativamente, puede comer refrigerios saludables como manzanas , plátanos, pan, cereal u otros granos.
Te de gengibre
El jengibre a menudo se considera el “estándar de oro” de los remedios herbales contra las náuseas porque se considera uno de los más efectivos.
El jengibre contiene un ingrediente activo llamado gingerol que ha demostrado ser eficaz contra la indigestión y las náuseas matutinas. La investigación sugiere que el gingerol también puede ayudar con las náuseas posquirúrgicas y relacionadas con la quimioterapia.
Antes de partir para su viaje, tome un té de jengibre relajante. Primero, corte una o dos pulgadas de raíz de jengibre fresca en rodajas finas. Agregue el jengibre a una taza de agua hirviendo, luego déjelo a un lado y déjelo reposar durante cinco a 10 minutos.
Una vez que el té esté frío, cuele antes de beberlo o llévelo con usted en un vaso de viaje en su viaje.
También puede usar jengibre mientras viaja mezclando aceite esencial de jengibre y un aceite portador y frotando la mezcla en los puntos de presión en la muñeca y la frente. Al igual que otros aceites esenciales, el aceite de jengibre está diseñado para aromaterapia o aplicación tópica. No lo tome internamente.
Tomando un poco de aire (ventilador o al aire libre)
Si te marea el movimiento, abre una ventana de tu auto o sal al aire libre si es posible.
Si el clima o su forma de viajar no le permiten salir, gire las salidas de aire hacia usted o use un ventilador para soplar aire en su cara. Tenga en cuenta que el humo del cigarrillo también puede empeorar su enfermedad.
Pastillas de raíz de regaliz
La raíz de regaliz se usa para calmar la irritación del ácido estomacal y el dolor de la úlcera estomacal. También puede ayudar a la digestión.
Tomar pastillas de raíz de regaliz también puede ayudar a prevenir las náuseas y los vómitos. Compra pastillas en tiendas en línea.
Otras técnicas para aliviar las náuseas
Si estás en un crucero y te mareas, trata de enfocar tus ojos directamente frente a ti mientras miras el horizonte o un objeto inmóvil en la orilla. Trate de no mirar la superficie del agua y evite concentrarse en las ondas y las ondas.
Según un estudio publicado en la revista PLoS One , las personas que enfocaron sus ojos directamente frente a ellos pudieron reducir el balanceo del cuerpo, lo cual es útil porque parece estar relacionado con el mareo por movimiento.
Si es posible, siéntese en la parte delantera de un bote y pase por alto los niveles superiores. Cuando viaje en automóvil o autobús, tome el asiento delantero. Si es propenso a marearse en los aviones, elija un asiento junto a la ventana con vista al ala.
No intente distraerse leyendo si experimenta mareos porque esto puede empeorar su condición. Lo mismo ocurre con el uso de una computadora portátil o su teléfono celular. Si es propenso a sufrir mareos, evite los movimientos bruscos o rápidos de la cabeza.
Coma una comida pequeña pero nutritiva al menos una o dos horas antes de comenzar su viaje. Mastique chicle o chupe pedacitos de hielo si comienza a sentirse mareado durante el viaje.
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Las fuentes incluyen:
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