por Por Arsenio Toledo / Natural News
Un nuevo estudio ha encontrado que las personas de 85 años o más que pasen al menos una hora cada semana caminando pueden reducir su riesgo de morir por cualquier causa hasta en un 40 por ciento .
El estudio fue realizado por investigadores de Corea del Sur , quienes presentaron los hallazgos de su estudio en el congreso de 2022 de la Sociedad Europea de Cardiología.
Independientemente de la edad, se recomienda encarecidamente a los adultos que realicen al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa cada semana, o una combinación equivalente. Los investigadores anotaron que, para los adultos, el tiempo sedentario tiende a aumentar con la edad, mientras que la cantidad de actividad física disminuye.
“Es menos probable que los adultos cumplan con las recomendaciones de actividad a medida que envejecen”, dijo el autor del estudio, el Dr. Moo-Nyun Jin, del Hospital Sanggye Paik de la Universidad de Inje en Seúl. “En pocas palabras, camine durante 10 minutos todos los días”.
El estudio coreano examinó la asociación entre caminar y los riesgos de mortalidad cardiovascular y por todas las causas entre adultos de 85 años o más. Jin y los otros investigadores utilizaron información de la base de datos para personas mayores del Servicio Nacional de Seguros de Salud de Corea.
El estudio incluyó a 7047 adultos de 85 años o más que pasaron por el Programa Nacional de Evaluación de la Salud de Corea entre 2009 y 2014. La edad promedio de los participantes fue de 87 años. Sesenta y ocho por ciento de ellos eran mujeres.
Los investigadores pidieron a los participantes del estudio que completaran un cuestionario. Preguntaron sobre su actividad física en el tiempo libre y cuánto tiempo pasaban cada semana, ya sea caminando a un ritmo lento, participando en una actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero y andar en bicicleta, y una actividad de intensidad vigorosa, como trotar.
Las tasas de mortalidad cardiovascular y por todas las causas disminuyeron a medida que más personas caminaban por semana
Los investigadores agruparon a los participantes en cinco categorías distintas según la cantidad de tiempo que pasaban caminando lentamente cada semana, desde poco o nada de caminata lenta hasta más de tres horas de caminata lenta por semana.
También se agruparon según la cantidad de actividad física que realizaban cada semana, desde poca o ninguna actividad física de moderada a vigorosa hasta 150 minutos de actividad física moderada, 75 minutos de actividad física vigorosa o una combinación de ambas.
Casi 2400 participantes, o el 34 por ciento, de los participantes del estudio caminaron entre una hora a la semana y más de tres horas a la semana. Quinientas noventa y siete personas caminaban lentamente menos de una hora a la semana y 4051 personas caminaban poco o nada a la semana.
De los varios miles de personas que caminaron lo suficientemente lento por semana, 999 también realizaron cantidades suficientes de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana.
Los investigadores encontraron fuertes asociaciones entre caminar, la mortalidad por todas las causas y la mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares después de ajustar la cantidad de energía que gastaron los participantes del estudio en actividad física de intensidad moderada a vigorosa.
En comparación con los participantes más inactivos del estudio, los que caminaban una hora cada semana tenían un 40 y un 39 por ciento menos de riesgo relativo de mortalidad cardiovascular y por todas las causas, respectivamente.
“ Caminar se vinculó con una menor probabilidad de morir en los adultos mayores, independientemente de si realizaron o no alguna actividad física de intensidad moderada a vigorosa”, dijo Jin. “Identificar la cantidad mínima de ejercicio que puede beneficiar a los ancianos es un objetivo importante, ya que los niveles de actividad recomendados pueden ser difíciles de lograr”.
“Nuestro estudio indica que caminar incluso una hora por semana es ventajoso para las personas mayores de 85 años en comparación con estar completamente inactivo”, continuó Jin. “El mensaje para llevar a casa es seguir caminando durante toda la vida”.
Las fuentes incluyen:
y si no te vacunas tambien disminuye el riesgo