Fatiga fatal: qué hacer cuando todas las noticias son malas

Por Daisy Lutero

Si usted es como mucha gente, está harto y cansado de escuchar sobre la economía, la extralimitación del gobierno y los estadounidenses que odian a otros estadounidenses. Puede sentir que cada vez que enciende las noticias (o las lee en línea) está aprendiendo sobre un nuevo horror que se avecina.

Tal vez desearías poder meterte los dedos en los oídos, cerrar los ojos con fuerza y cantar «LA LA LA» a todo pulmón para bloquearlo todo.

Hay un nombre vagamente acuñado para esto. Se llama «fatiga fatal». Los que seguimos de cerca la actualidad somos los más susceptibles a ella. Y es muy real. Estos dispositivos que nos mantienen conectados a un flujo constante de información son geniales, pero ese mismo flujo constante también puede contribuir a un estado de agobio y agotamiento mental.

¿Qué es la fatiga fatal?

La fatiga fatal se refiere a la sensación de agobio que una persona puede tener cuando se enfrenta a un evento negativo tras otro durante un corto período de tiempo. Cuando hay un tema sobre el que se informa constantemente, puede sentir que la situación es incluso peor de lo que realmente es, simplemente porque siempre está al frente de cada sitio web o transmisión de noticias.

Algunas personas se cansan tanto que se niegan a leer una palabra más al respecto. Deciden: “Olvídalo. No lo soporto más. Si me mata, me mata” y siguen su camino alegre.

Eso tampoco es necesariamente bueno: todo lo que mantiene a los preppers preparados es nuestra conciencia de lo que está sucediendo en el mundo y cómo estos eventos pueden afectar nuestras vidas. Entonces, descartar por completo algo tan grave como una posible pandemia mortal es tan imprudente como obsesionarse con ella.

¿Qué puedes hacer para manejar la fatiga fatal?

Si la fatiga fatal relacionada con los eventos actuales te hace sentir mentalmente maltratado y abrumado, las siguientes sugerencias pueden ayudarte a controlarlo sin dejar de estar informado.

Elige tus fuentes. Lo primero es lo primero, decida en qué fuentes va a confiar para obtener información. (Esperemos que uno de ellos sea este sitio web; vaya aquí para suscribirse ). Elija 2 o 3 fuentes que le parezcan relevantes y confiables y deje de navegar por Internet o vaya a sitios agregados con titulares de docenas de sitios web. No necesitas vivir, respirar, comer y dormir las noticias.

Establece un horario para revisar las noticias. Otro problema es cuando la gente busca actualizaciones durante todo el día. Es agotador estar constantemente buscando algo nuevo. Debería saber: hago esto porque es mi trabajo hacerlo y algunos días solo quiero ir a vivir debajo de una roca, preferiblemente una roca sin wifi. Entonces, decide que vas a leer las noticias durante media hora por la mañana y media hora después del trabajo. Pon una alarma y apégate a tu decisión. Cuando suene el temporizador, aléjese de la computadora y haga otra cosa.

Concéntrese en lo que puede hacer. Con respecto a los eventos mundiales, no hay mucho que podamos hacer. En parte, esto se debe a nuestros presupuestos (no podemos gastar tanto dinero en preparaciones) y en parte a que simplemente está fuera de nuestro control. Como lo llama Selco, Big Circle, Small Circle . Así que concéntrese en lo que puede hacer con su dinero asignado y la información disponible. Organice sus preparaciones, haga un inventario, haga una lista de lo que realmente necesita y agregue esos artículos como pueda. (Este PDF interactivo, The Prepper’s Book of Lists , puede ayudarlo a organizarse mejor).

Evite la sección de comentarios. Por el amor de todas las cosas lindas y esponjosas, evite ingresar a la sección de comentarios de cualquier noticia que lea. En muchos de ellos, serás asediado por guerreros de las computadoras portátiles que arrojan odio y «soluciones» mal concebidas de 30 segundos para problemas complicados. Esto no es productivo. Algunas secciones de comentarios se parecen más a desafíos en línea que otras. Algunos son realmente útiles y están llenos de buena información. (¡Ejem, los estoy mirando, lectores OP!) Si deciden interactuar, concéntrense en ellos.

Tu salud mental y tu bienestar son prioridades. No desea agotar sus reservas de resiliencia antes de que el desastre golpee su área, suponiendo que llegue . El estado del mundo puede o no afectarlo directamente, pero de cualquier manera, no necesita ser su enfoque durante cada hora que esté despierto. Recuerda que el estrés debilita el sistema inmunológico. Si vive en un estado de pánico total durante un mes antes de que comience la crisis real y grave, no estará en su mejor momento cuando se convierta en un problema.

Nútrete a ti mismo. Sin parecer místico o como el tipo de persona que piensa que todo se resuelve con una buena pedicura, aún debes hacer cosas para nutrir tu propia salud mental. Tal vez para ti eso sea un largo paseo por el bosque, lejos de cualquier servicio de internet. Podría significar salir y jugar un juego de etiquetas con sus hijos. Tal vez le guste la artesanía o la carpintería o algún otro pasatiempo en el que pueda disfrutar de su lado creativo. Disfrute de algún entretenimiento como un buen libro o una película en Amazon Prime . Sea lo que sea que te haga sentir bien y libre de preocupaciones, asegúrate de pasar algún tiempo haciéndolo. No significa que no esté concentrado en la preparación para hacer algo agradable. (Como he escrito antes, Diversión no es la palabra F ).

Mantenerse sano. Haz todo lo que puedas para mantenerte saludable. Coma alimentos integrales de alta calidad, haga algo de ejercicio, pase algún tiempo en meditación u oración, y trate de mantener el estrés al mínimo. Si tiene una afección preexistente, esfuércese por controlar las cosas lo mejor que pueda. Programe citas con el médico ahora en lugar de postergarlas. Cuanto más sano esté, más podrá su cuerpo luchar contra cualquier amenaza con la que pueda entrar en contacto en algún momento en el futuro.

Volverse loco no es productivo.

Si encuentra que la sola mención de palabras como «economía», «IRS» y «China» es suficiente para ponerlo tenso y estresado, entonces puede estar lidiando con cierta fatiga fatal. No es un estado productivo en el que estar porque para cuando empiecen a suceder cosas malas (si es que comienzan a suceder), te quedarás completamente sin energía para enfrentarlas.

Haz lo que puedas y luego déjalo ir. Todos estamos limitados por algo: presupuesto, ubicación, un cónyuge que no está a bordo, acceso a suministros, etc.

Realmente no hay mucho que puedas hacer para prepararte. Cuando hayas llegado a ese punto, sea lo que sea para ti, simplemente necesitas dar un paso atrás.

Confía en mí, no eres solo tú quien se siente abrumado.

Hay mucha gente en tus zapatos.

Doom 24-7 no es productivo. Es agotador y no es mentalmente saludable. Tómalo de alguien que se sumerge en la perdición todos los días para ganarse la vida. Tienes que aprender a manejarlo. Escribí anteriormente:

A veces recibo correos electrónicos de personas que se preguntan cómo puedo escribir sobre las cosas que hago y seguir siendo optimista.

He estado trabajando en la industria de noticias alternativas desde 2011. Hubo días en los que estuve pegado a mi computadora portátil cubriendo cacerías, insultos constitucionales o escenas de terror. Sería una mentira (sin mencionar bastante desquiciado) decir que no me conmovió todo.

A veces terminaba el día con escenas tan horribles en mi cabeza que mi noche estaba llena de inquietas pesadillas que reproducían todo lo que había aprendido. A veces, lo último que quería hacer a la mañana siguiente, cuando era hora de comenzar a trabajar, era encender esa computadora portátil y ver el último acto de odio espantoso que los humanos se habían perpetrado entre sí.

Pero aquí estoy, ocho años después, sigo haciéndolo. Todavía trato de darle sentido a todo y escribir cosas que unen a las personas en lugar de separarlas. Sigo buscando ese hilo común que corre entre todos nosotros y esperando que más personas se aferren a eso en lugar de tratar de cortarlo.

Y la mayor parte del tiempo, estoy bien. La mayor parte del tiempo, puedo evitar deprimirme terriblemente por las cosas horribles sobre las que paso mis días investigando y escribiendo. Puedo compartir con ustedes algunas de las formas en que evito que las malas noticias causen tanta ansiedad que quiera tirar mi computadora portátil al lago y vivir el resto de mis días, felizmente desinformada. ( fuente )

Cambie eso a diez años después, y sigo enchufando.

¿Y cuando no estoy bien? Me doy permiso para dar un paso atrás. Hago algo agradable que no tiene nada que ver. Es importante alejarse de la computadora, la radio y la televisión. La naturaleza casi siempre ayuda.

¿Cómo manejas una sobrecarga de fatalidad?

¿Cómo te reagrupas cuando todo es demasiado? ¿Cómo manejas el aluvión de eventos horribles? Comparta sus secretos para prevenir la fatiga fatal en los comentarios a continuación.

Fuente: El preparador orgánico

Daisy Luther es una bloguera trotamundos que toma café y escribe sobre eventos actuales, preparación, frugalidad, voluntariado y la búsqueda de la libertad en su sitio web, The Organic Prepper . Se la vuelve a publicar ampliamente en medios alternativos y selecciona todos los enlaces de noticias más importantes en su sitio agregado, PreppersDailyNews.com. Daisy es la autora más vendida de 5 libros y dirige una pequeña editorial digital . Puedes encontrarla en Facebook , Pinterest y Twitter .