Melones y las sandías: 10 beneficios para la salud

En un verano bastante sofocante, consumir melones y sandías puede ser muy refrescante!. Si bien es importante mantenerse hidratado bebiendo agua, también se puede consumir agua comiendo. Si comes alimentos que son principalmente agua, como los melones y las sandías, ¡contribuyen a tu hidratación! 

Hemos compilado una lista de algunas de estas populares frutas y sus beneficios para la salud:

Cantalupo

• Protege la piel: Deje de lado las naranjas, porque una porción de melón (1 taza) tiene el 100 % de sus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C, a su vez, ayuda al cuerpo a producir colágeno que ayuda a proteger la piel de los dañinos rayos UV. 
• Mejores movimientos intestinales: los melones también pueden ayudar a regular los movimientos intestinales, ya que tienen un alto contenido de fibra.
• Hidratación después del entrenamiento: estos melones son un excelente refrigerio después del entrenamiento, ya que contienen potasio, que es un mineral electrolítico y ayuda con la hidratación.

Gota de miel

• • Salud cerebral : una taza de esta fruta dulce contiene el 8% de su vitamina B6 diaria. B6 es necesario para ayudar a los niños a formar un correcto desarrollo cerebral. También es necesario en adultos para una correcta función cerebral.

•  Huesos más fuertes: debido a que este melón es rico en calcio, ayuda a fortalecer los huesos (incluidos los dientes).
•  Salud ocular : este melón contiene zeaxantina y luteína. Se sabe que estos dos antioxidantes ayudan a mantener los ojos fuertes y saludables.

Sandía

• Apoya un sistema inmunológico saludable: la sandía contiene betacaroteno que nuestros cuerpos luego pueden convertir en vitamina A que ayuda a respaldar nuestro sistema inmunológico manteniéndolo saludable.
• Súper bajo en grasa: una porción de sandía tiene solo 0,2 gramos de grasa.
• Ayuda a combatir la inflamación: esta fruta tiene mucho licopeno, que es excelente para ayudar a tratar la inflamación.
• Ayuda a controlar la presión arterial: la sandía tiene un aminoácido llamado citrulina, que ayuda a controlar la presión arterial. 

Ecoportal.net

Fuente