por Por Zoey Sky / Natural News
La gota es una forma de artritis inflamatoria que causa dolor e incomodidad, a menudo en los dedos de los pies, los tobillos y las rodillas.
Si tiene gota, puede aliviar sus síntomas de forma natural manteniéndose hidratado y comiendo una dieta balanceada. También es importante hacer cambios en la dieta para ayudar a reducir los niveles de purina y la probabilidad de tener un brote de gota.
¿Qué causa la gota?
La gota ocurre cuando su cuerpo produce demasiado ácido úrico. Este ácido es un subproducto de cuando su cuerpo descompone las purinas que se encuentran en ciertos alimentos.
El exceso de ácido úrico forma cristales, que el cuerpo puede depositar en todos los tejidos. Sin embargo, los cristales se acumulan principalmente en y alrededor de las articulaciones, lo que provoca irritación, inflamación y malestar.
Los cristales úricos también pueden formar crecimientos o tofos alrededor de las articulaciones afectadas.
Síntomas de gota
Si tiene gota, puede experimentar los siguientes síntomas:
- Dolor e hinchazón en uno o ambos dedos gordos del pie.
- Hinchazón en otras articulaciones como los tobillos y las rodillas.
- Inflamación en las articulaciones afectadas y aspecto rojizo en la zona afectada.
Remedios caseros para la gota
Puede prevenir un brote probando algunos de estos remedios caseros:
Beber abundante agua
Si tiene gota, puede experimentar una hinchazón e inflamación significativas. Una de las formas de reducir los síntomas es beber más agua y mantenerse hidratado.
Aumentar el consumo de líquidos puede ayudar a que los riñones liberen el exceso de líquido, lo que ayuda a reducir la hinchazón.
Lo mejor es beber agua, pero también puedes consumir otros líquidos claros como caldos y tisanas. Evite las bebidas como el alcohol y los refrescos porque tienen un alto contenido de purinas.
Limite la ingesta de alcohol
Según la Arthritis Foundation, beber más de dos bebidas a base de licor o dos cervezas al día aumenta el riesgo de gota.
La cerveza tiene un alto contenido de purinas, así que evítela si ya tiene gota.
Evite las carnes ricas en purinas
Algunas carnes están llenas de purinas. Evitar las carnes con alto contenido de purinas podría ayudar a reducir los síntomas de la gota.
Los siguientes alimentos son ricos en purinas:
- Anchoas
- Tocino
- Bacalao
- Eglefino
- arenque
- Mejillones
- Carnes de órganos, como el hígado
- sardinas
- Vieiras
- Trucha
- Pavo
- Ternera
- Venado
Hacer ejercicio regularmente
Si tiene demasiado dolor para hacer ejercicio vigoroso, puede mantenerse activo saliendo a caminar todas las mañanas y todas las noches. Haga esto con regularidad para ayudar a aumentar el flujo de sangre a través de las articulaciones y reducir la hinchazón.
comer cerezas
Las cerezas son superalimentos llenos de antocianinas, que son compuestos antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir los brotes de inflamación hasta cierto punto.
Reduce tu consumo de azúcar
La fructosa en el azúcar puede exacerbar la inflamación de las articulaciones afectadas. Evite los bocadillos y los alimentos con alto contenido de azúcar, como pasteles, pasteles y bebidas azucaradas.
Seguir una dieta equilibrada
Seguir una dieta balanceada significa comer una gran cantidad de diferentes alimentos ricos en nutrientes y mínimamente procesados que pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico y reducir el riesgo de ataques de gota.
También puede incorporar jengibre , cilantro y cúrcuma en su dieta porque estos ingredientes tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes beneficiosas que pueden ayudar a reducir sus niveles de ácido úrico.
Come muchas verduras de hoja verde
Puede beneficiarse de una dieta basada en plantas porque muchas frutas y verduras nutritivas son ricas en antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.
Aplicar hielo en las articulaciones afectadas
La aplicación de una bolsa de hielo cubierta con un paño en la articulación afectada puede ayudar a reducir la inflamación relacionada con la gota. Si tiene un brote grave, intente aplicar una bolsa de hielo u otro objeto frío envuelto en una toalla delgada durante 20 a 30 minutos en el área afectada para ayudar a aliviar el dolor.
Evite viajar por muchas horas
Cuando viaja durante varias horas, su cuerpo suele estar confinado en una sola posición durante mucho tiempo. Esto puede dificultar la circulación de la sangre a las articulaciones afectadas, lo que puede provocar un brote de dolor en los tobillos y las rodillas.
Los brotes de gota pueden ser dolorosos. Pruebe remedios caseros como aplicar hielo en las articulaciones afectadas y seguir una dieta basada en plantas para reducir sus síntomas y prevenir futuros brotes.
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