Por Zoey Sky / Natural News
La pérdida de cabello es un problema común entre hombres y mujeres adultos. Los expertos en salud dijeron que la mejor manera de promover la salud del cabello y prevenir la caída del cabello es seguir una dieta balanceada rica en proteínas y hierro.
También advirtieron que debe dejar de usar champús que contengan productos químicos potencialmente dañinos para el cabello, como sulfatos y formaldehído.
La Dra. Susan Massick, dermatóloga de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus, aconsejó a los hombres que actuaran tan pronto como la línea del cabello comenzara a retroceder siguiendo una dieta nutritiva y comiendo más alimentos como carne de res, frijoles negros , garbanzos, huevos y semillas de calabaza.
Massick explicó que estos alimentos son ricos en nutrientes como proteínas y que la proteína adicional ayudaría a que crezcan los folículos pilosos. Los alimentos como los frijoles negros también contienen hierro que puede ayudar a aumentar la cantidad de oxígeno que los glóbulos rojos pueden transportar a las células.
Massick también advirtió contra el uso de «remedios» como el minoxidil, conocido comúnmente por su nombre comercial Rogaine. El medicamento a menudo se administra como una píldora de dosis baja para ayudar a retardar o “revertir” la caída del cabello.
Otros expertos también han advertido previamente contra el uso de champús que contengan sulfatos, un ingrediente que se encuentra en casi todos los champús y que desencadena la espuma blanca, y formaldehído , un agente de limpieza que mata las bacterias.
Los expertos agregaron que estos dos ingredientes pueden dañar el cabello e irritar el cuero cabelludo, lo que luego promueve la caída del cabello.
Según las estimaciones, más del 50 por ciento de los hombres estadounidenses han sufrido algún tipo de pérdida de cabello a los 40 años. Muchos también gastan mucho dinero en los llamados tratamientos, aunque hay poca o ninguna prueba de que realmente funcionen. Los hombres pierden cabello debido a varios factores, como antecedentes familiares de calvicie, estrés y sustancias químicas en el medio ambiente.
La calvicie de patrón es provocada por la hormona dihidrotestosterona (DHT), que reduce los folículos pilosos. Esto hace que el cabello se vuelva más delgado y se caiga más fácilmente. Afortunadamente, puede retrasar la calvicie de patrón si la detecta en las primeras etapas para que pueda conservar la mayor cantidad de cabello posible.
Una dieta equilibrada frena naturalmente la caída del cabello
Según Massick, la pérdida de cabello comienza principalmente en la línea del cabello, las sienes y la parte superior de la cabeza antes de extenderse a otras áreas. Agregó que puede retrasar la caída del cabello de forma natural siguiendo una dieta balanceada y comiendo alimentos llenos de nutrientes como proteínas y hierro, lo que ayudará a mantener su cabello sano y fuerte.
Si bien Massick no dijo cuánto hierro y proteína consumir para prevenir la caída del cabello, las estimaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) sugieren que los hombres deben consumir alrededor de 50 gramos de proteína y hasta 20,5 miligramos de hierro al día.
Estas estimaciones se basan en hombres que no hacen mucho ejercicio, por lo que si usted es un adulto relativamente saludable y físicamente activo, es posible que deba consumir más alimentos con hierro y proteínas. Si cree que tiene una deficiencia, necesitará un análisis de sangre.
Los expertos dicen que una dieta balanceada también puede ayudar a las mujeres que sufren de pérdida de cabello. Alrededor del 18 por ciento de las mujeres adultas también experimentan pérdida de cabello.
Algunos estudios sugieren que una mala alimentación puede ser la culpable que desencadena y acelera la caída del cabello.
La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) también aconsejó que las personas deben “comer de manera saludable” y asegurarse de obtener suficiente hierro y proteínas a través de una dieta balanceada para prevenir la caída del cabello. La AAD también dijo que las personas que se sometieron a análisis de sangre que demostraron que tenían deficiencias de hierro deberían tomar suplementos.
Otros expertos también han sugerido previamente que una dieta deficiente puede estar relacionada con una pérdida de cabello más rápida.
La Dra. Debra Jaliman, dermatóloga de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai , en la ciudad de Nueva York, explicó que cuando el cuerpo no obtiene suficiente proteína, la que está disponible se canaliza hacia los órganos esenciales. Esto significa que hay menos proteína disponible para tu cabello.
Usa el champú adecuado para promover la salud del cabello.
Los hombres que experimentan pérdida de cabello deben evitar peinarlo porque esto atrae los folículos debilitados, advirtió Massick. Agregó que también debe evitar comprar champús que afirmen promover el crecimiento del cabello porque «no permanecen en el cabello el tiempo suficiente» para penetrar en los folículos.
La FDA dijo que los sulfatos y el formaldehído , que se usan comúnmente para hacer champús, podrían desencadenar la caída del cabello ya que causan irritación en la piel. Los dos productos químicos, que también se utilizan en los detergentes de limpieza, han sido objeto de varias preocupaciones en el pasado. Sin embargo, ningún estudio científico ha demostrado aún de manera concluyente que puedan estar relacionados con la caída del cabello.
Los productos que contienen sulfatos y formaldehído incluyen el champú Head and Shoulders Classic Clean y Dove’s Men+Care Sport. Hay muchos otros champús que contienen sulfatos, enumerados en la etiqueta como laurilsulfato de sodio .
La pérdida de cabello puede tomar diferentes apariencias dependiendo de su causa subyacente. Algunas personas pueden experimentar una parte más ancha, un cuero cabelludo más visible o un exceso de cabello que se cae al cepillarse o lavarse el cabello.
También puede notar partes de su cuero cabelludo donde el cabello se está adelgazando o retrocediendo. Si tiene una afección como la alopecia areata, es posible que vea un área del tamaño de una moneda de cuero cabelludo liso y desnudo.
El exceso de lavado con champú puede dañar el cabello . Los sulfatos y otros ingredientes se han relacionado con el encrespamiento, la sequedad del cuero cabelludo y el cabello frágil.
No hay evidencia de que ningún ingrediente específico en el champú provoque la caída del cabello, pero podría dañar la salud del cabello. Si notas que tu cabello está demasiado seco o con frizz, prueba con un champú que esté hecho con ingredientes naturales.
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