por Por Natural News
Los investigadores dicen que no todos los cánceres se pueden prevenir . Pero agregar algunos superalimentos saludables a su dieta, mantener un peso saludable y seguir un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
La dietista de bienestar Lindsey Wohford señaló que los alimentos que normalmente combaten el cáncer son ricos en fitoquímicos.
Agregue los siguientes superalimentos a su dieta para ayudar a reducir el riesgo de cáncer:
Rúcula
La rúcula está llena de antioxidantes y contiene glucosinolatos, que su cuerpo descompone en una variedad de compuestos beneficiosos, incluido el sulforafano , el compuesto activo que elimina directamente los carcinógenos del cuerpo y proporciona una proteína que inhibe el crecimiento de tumores.
En un estudio publicado en la revista Current Pharmacology Reports , los investigadores descubrieron que el sulforafano inhibe la enzima histona desacetilasa , que está involucrada en la progresión de las células cancerosas.
Palta
La investigación ha demostrado que los fitoquímicos en los aguacates pueden inhibir selectivamente el crecimiento de células cancerosas y células precancerosas, así como inducir la apoptosis o la muerte celular en ciertas células cancerosas, incluidos los cánceres de cuello uterino, colon, páncreas, próstata y estómago.
Un estudio publicado en la revista Biomolecules indicó que los aguacates también contienen altos niveles de carotenoides naturales (pigmentos) que ejercen una potente capacidad anticancerígena en varios modelos de cáncer al modular las vías de señalización involucradas en la migración e invasión de células cancerosas y su metástasis. la progresión o la propagación de las células cancerosas.
Bayas
Las bayas, incluidas las moras, los arándanos, las cerezas, los arándanos rojos, las grosellas, las bayas de espino y las frambuesas, son antioxidantes ricos en flavonoides, que son bien conocidos por ser cruciales en la prevención del cáncer. Así que tome una o dos bayas al día para una protección óptima contra el cáncer.
Un antioxidante llamado pterostilbeno , que se encuentra en grandes cantidades en los arándanos, tiene propiedades anticancerígenas. Los arándanos, mientras tanto, contienen una “farmacia de productos químicos naturales que combaten el cáncer”, según la dietista y nutricionista registrada Joy Bauer. (Relacionado: Las bayas nutritivas contienen compuestos que ayudan a combatir el cáncer ).
Pulsos
Las legumbres son semillas comestibles nutricionalmente densas de plantas anuales de la familia de las leguminosas que crecen en vainas y vienen en una variedad de colores, formas y tamaños.
Según el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer, los mejores alimentos para combatir el cáncer incluyen los frijoles , particularmente los frijoles negros, los frijoles rojos, los frijoles pintos, las lentejas rojas y los guisantes amarillos, que son fuentes principales de antocianinas (en frijoles rojos y negros) , fibra dietética, flavan-3-oles, ácido fólico, lignanos, ácidos fenólicos, almidón resistente, ácidos fenólicos, ácido fítico, saponinas y taninos (especialmente proantocianidinas) que combaten el cáncer.
Quinua
La quinua es rica en un fitonutriente llamado carotenoides que se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de pulmón y cáncer de ovario. Un artículo de investigación publicado en el Journal of Cellular and Molecular Biology indicó que el extracto de semilla de quinua induce la apoptosis en las células de cáncer de pulmón.
Los investigadores agregaron que la quinua es rica no solo en macronutrientes (incluidas proteínas bioactivas, ácidos grasos de alta calidad, polisacáridos y fibra dietética), sino también en vitaminas, aminoácidos esenciales, minerales, fitoecdisteroides, fitoesteroles, compuestos polifenólicos (flavonoides, ácidos fenólicos , taninos) y saponinas, todos contribuyendo a funciones biológicas que incluyen efectos anticancerígenos, antioxidantes, antimicrobianos y antiinflamatorios.
Patatas dulces
Un estudio publicado en el Journal of Cancer Prevention informó que un grupo de antioxidantes que se encuentran en las batatas moradas llamadas antocianinas protegen contra el cáncer colorrectal al inducir la detención del ciclo celular y los mecanismos antiproliferativos y apoptóticos.
Otro estudio publicado en la misma revista informó que las batatas también contienen luteína y carotenoides que matan de hambre a las células cancerosas al interferir con el crecimiento de tumores dependientes de estrógenos asociados con el cáncer de mama en mujeres premenopáusicas.
Nueces de árbol
Nuevas investigaciones, incluido un estudio publicado en la revista Toxins , muestran que los elagitaninos (que se encuentran en nueces, avellanas y anacardos), el gamma-tocoferol (que se encuentran en nueces negras e inglesas, nueces, pistachos) y la melatonina (que se encuentran en almendras, pistachos, nueces ) reducir el riesgo de formas comunes de cáncer .
Otros fitoquímicos importantes que contribuyen a la eficacia quimiopreventiva y la actividad anticancerígena de los elagitaninos incluyen flavonoides, indoles, isotiocianatos, polifenoles y retinoides.
El mundo de hoy hace que sea difícil estar saludable, pero hay cosas que puedes controlar, como tu dieta y estilo de vida. Haga ejercicio regularmente, deje de fumar, evite el alcohol y coma alimentos nutritivos ricos en componentes anticancerígenos para reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
Las fuentes incluyen:
Deja una respuesta