por Por Natural News
El mal aliento y la halitosis se pueden tratar en casa mediante remedios naturales . Aquí hay algunas opciones seguras y libres de químicos (ninguna de las cuales involucra enjuagues bucales comerciales que puedan alterar negativamente su microbioma oral) que usted debe considerar.
Cepillar y usar hilo dental
Cepille y use hilo dental todos los días (y dos veces al día si es posible) para reducir las bacterias malolientes en la boca. El uso de hilo dental elimina los restos de comida atrapados entre los dientes, lo que puede causar crecimiento bacteriano (y halitosis) si se ignora. Reemplace su cepillo de dientes cada dos o tres meses para que las cerdas no se debiliten con el tiempo y limpien sus dientes con menor eficacia.
Limpia tu lengua regularmente
Después de cepillarte los dientes, usa el cepillo de dientes para cepillarte también la lengua o invierte en un raspador de lengua como uno de los remedios de alta tecnología para el mal aliento. La lengua puede ser un caldo de cultivo para las bacterias malolientes de la boca y limpiarla es una parte de la higiene bucal que a menudo se pasa por alto.
Hidratar
Una causa común de halitosis es la boca seca porque la disminución de la producción de saliva estimula el crecimiento de bacterias que hacen que el aliento huela mal. Alivia la sequedad bucal hidratándote con frecuencia, especialmente al despertarte o durante y después de hacer ejercicio, porque estos son los momentos en los que es más probable que se produzca sequedad bucal.
Cuida lo que comes
Evite los alimentos muy ácidos o ricos en fructosa, ya que ambos estimulan la producción de bacterias. Para un refrigerio rápido y fácil que ayude a controlar el mal aliento, tome una manzana o un poco de yogur. Las manzanas tienen un alto contenido de fibra y contienen pectina heteropolisacárido, que estimula la producción de saliva, mientras que los cultivos activos del yogur pueden ayudar a reducir las bacterias en la boca.
Beber té verde
Un estudio publicado en el Journal of Periodontal Research demostró que el extracto de té verde y su componente principal, la epigalocatequina-3-galato (EGCG), hace que las células de las encías liberen una sustancia química antimicrobiana . Esta sustancia química se dirige a Porphyromonas gingivalis , la bacteria que contribuye a la enfermedad de las encías y la halitosis.
Come semillas de hinojo
Según un estudio publicado en el International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research , masticar un puñado de semillas de anís o de hinojo puede ayudar con el mal aliento porque tienen propiedades antisépticas que limitan el crecimiento bacteriano .
En algunas partes de la India, las semillas de hinojo tostadas todavía se utilizan como “mukhwas” o refrescantes bucales para limpiar el aliento después de la cena porque contienen aceites aromáticos que ayudan a refrescar el aliento.
Chupar una ramita de canela
Al igual que el clavo y las semillas de hinojo, la canela es un antiséptico eficaz. Además, su aceite esencial puede matar los gérmenes y dejar la boca con un olor agradable.
Una investigación publicada en la revista Archives in Oral Biology encontró que el aceite esencial de canela puede proteger contra las bacterias relacionadas con el mal aliento. Los investigadores descubrieron que los compuestos de la canela pueden destruir cepas de bacterias que causan halitosis sin ningún efecto tóxico.
Otro estudio publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine también informó que la canela verdadera es un excelente agente antimicótico que puede eliminar las cepas de cándida oral.
comer naranjas
Las naranjas son una rica fuente de ácido cítrico, que se ha demostrado que aumenta la producción de saliva . El aumento de saliva ayuda a mantener la homeostasis en la cavidad bucal y mantiene sana la mucosa bucal.
Masticar una cáscara de fruta
Enjuague la cáscara de un limón o una naranja antes de llevársela a la boca para masticarla. Le dará a tu aliento una ráfaga de frescura y el ácido cítrico estimulará a las glándulas a producir más saliva.
Coma hierbas verdes
Un estudio publicado en la revista Ancient Science of Life encontró que las hierbas verdes con alto contenido de clorofila (un pigmento vegetal que neutraliza los olores) contienen compuestos que pueden ayudar a reducir las bacterias que causan los malos olores y tratar la halitosis.
Intente masticar algunas hojas frescas de albahaca, cilantro, menta o perejil después de una comida para refrescar rápidamente el aliento.
Quítate la dentadura postiza
Si usa dentadura postiza, quítela por la noche y límpiela diariamente para evitar la acumulación de bacterias que causan el mal olor .
Cosas que tu mal aliento intenta decirte
Boca seca. La saliva es el asesino natural de bacterias de la boca y, cuando no hay suficiente, las bacterias se reproducen y se alimentan libremente, liberando esos compuestos de azufre picantes que causan el mal aliento.
Para prevenir la sequedad bucal, los expertos recomiendan beber más agua durante el día y limitar el consumo de cafeína y alcohol, que deshidratan. Masticar chicle sin azúcar durante 15 a 20 minutos o una manzana con piel puede ayudar a activar las glándulas salivales.
Amígdalas infectadas. La amigdalitis (amígdalas inflamadas) e incluso los cálculos en las amígdalas (depósitos de calcio creados por partículas de alimentos y bacterias muertas) pueden causar mal aliento. Haga gárgaras con agua tibia y media cucharadita de sal para ayudar a desalojar los cálculos de las amígdalas.
Placa y sarro. Las citas perdidas con el dentista pueden provocar una acumulación de bacterias que se mezclan con azúcares y almidones, creando una película llamada placa. Si no se elimina, la placa puede endurecerse y convertirse en sarro, que puede acumularse entre las encías y los dientes y provocar no sólo mal aliento sino también infección, pérdida de tejido y hueso y, eventualmente, pérdida de dientes.
Bacterias de la lengua. Entre el 80 y el 90 por ciento del mal aliento es causado por bacterias que viven en la lengua, que se alimentan de partículas de comida atrapadas entre los dientes y en los surcos y hendiduras de la lengua. Estas bacterias excretan compuestos de azufre durante la digestión, lo que desprende un olor desagradable. Ya conoces la solución a esto: cepillarte y usar hilo dental todos los días.
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Las fuentes incluyen:
BMCComplementMedTherapies.BiomedCentral.com
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